Nos dias atuais a prática de atividades físicas vem sendo cada vez mais recomendadas com prevenção de diversas patologias tais como, hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade. O início da atividade deve ser precedida de uma série de cuidados para prevenção de lesões:
1. Avaliação médica
Procurar seu médico clínico ou cardiologista que procedera exame clínico com medida da pressão arterial, auscuta cardíaca e pulmonar. Alguns exames poderão ser solicitados de acordo com sua faixa etária, tais como, eletrocardiograma, exames laboratoriais ( hemograma, glicemia, dosagem de colesterol...), teste de esforço.
2. Professor de educação física
É o profissional indicado para iniciar seu programa de treinamento orientando o tipo, intensidade adequada, aquecimento, recuperação.
3. Material adequado
Roupas leves, tenis apropriado para corrida (nos próximos posts daremos algumas dicas)
4. Cuidados de nutrição
Evitar iniciar a prática de esportes em jejum, alimentos leves podem ser ingeridos antes de iniciarmos as corridas.
Mas voltemos ao joelho,
Os joelhos são uma das articulações mais lesadas quando praticamos corridas seja em atletas que praticam com freqüência ou em atletas de fim de semana.É uma articulação complexa..... (segue no próximo post)
Nenhum comentário:
Postar um comentário